Vidokezo rahisi vya kila siku. Hii ni elimu ya jumla, si mbadala wa ushauri wa daktari.
Usalama
Matumizi Salama ya Dawa za Asili
Dawa za asili zinaweza kuwa msaada mzuri, lakini kama dawa yoyote, zinahitaji matumizi sahihi.
- Soma na ufuate maelekezo ya matumizi kila mara — usiongeze kipimo bila ushauri.
- Mwambie daktari wako kama unatumia dawa za asili pamoja na dawa za hospitalini.
- Kama una ujauzito, unanyonyesha, una magonjwa sugu au unampa mtoto, uliza ushauri kabla ya kutumia.
- Hifadhi dawa mahali pakavu, penye ubaridi, mbali na watoto na jua kali.
- Ukiona dalili zisizo za kawaida (upele, kizunguzungu, kutapika), acha kutumia na utafute ushauri wa kitaalamu.
Lishe
Lishe Bora kwa Afya ya Kila Siku
Afya njema huanza na kile unachokula kila siku. Mabadiliko madogo yanaleta tofauti kubwa.
- Kula mboga za majani na matunda kila siku, kwa rangi tofauti.
- Chagua nafaka zisizokobolewa (dona, mtama, uwele) badala ya vyakula vilivyosindikwa sana.
- Punguza sukari nyingi, chumvi nyingi na vyakula vya kukaanga mara kwa mara.
- Kula kwa nyakati zinazofanana na epuka kuruka mlo, hasa kifungua kinywa.
- Jumuisha maharage, dengu, samaki au nyama isiyo na mafuta mengi kwa protini.
Maisha
Maji, Usingizi na Mazoezi
Misingi mitatu rahisi ambayo huimarisha afya yako bila gharama kubwa.
- Kunywa maji ya kutosha siku nzima — usisubiri kiu ikuume sana.
- Lala saa 7 hadi 8 kwa usiku kwa mtu mzima, na jaribu kulala na kuamka kwa muda unaofanana.
- Tembea au fanya mazoezi mepesi angalau dakika 30 kwa siku nyingi za wiki.
- Punguza msongo wa mawazo kwa kupumzika, maombi/tafakari, au kuzungumza na mtu unayemwamini.
Muhimu
Lini Uende Hospitali Haraka
Dawa za asili hazichukui nafasi ya huduma ya dharura. Dalili hizi zinahitaji hospitali mara moja.
- Kushindwa kupumua au maumivu makali ya kifua.
- Homa kali inayoendelea, hasa ikiambatana na kuchanganyikiwa au shingo ngumu.
- Kutapika au kuharisha damu, au upungufu mkubwa wa maji mwilini.
- Maumivu makali ya tumbo yanayoanza ghafla.
- Dalili yoyote isiyo ya kawaida wakati wa ujauzito, kama kutoka damu au maumivu makali.
- Mtoto mdogo asiyekula, asiyeamka vizuri au mwenye homa kali.
Kumbuka: Makala hizi ni za awali na za jumla. Zinaweza kubadilishwa na mafundisho ya Dr Taz yenyewe kadri unavyoandaa maudhui yako mwenyewe.
